연어
- 특징: 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 생선.
- 효능: 심장 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소.
- 부작용: 수은 함유 가능성 있으니 적정량 섭취 필수.
- 섭취 방법: 구이나 스테이크로 즐기거나 샐러드와 함께 드세요.
녹차
- 특징: 카테킨이 많아 강력한 항산화 효과 제공.
- 효능: 체중 감량, 면역력 강화, 심신 안정.
- 부작용: 카페인 민감한 분들은 주의.
- 섭취 방법: 하루 2~3잔 정도 따뜻하게 즐기세요.
브로콜리
- 특징: 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 채소.
- 효능: 면역력 강화, 항암 효과, 소화 촉진.
- 부작용: 갑상선 질환 환자는 과다 섭취 주의.
- 섭취 방법: 살짝 데쳐 샐러드, 볶음 요리에 활용.